FreeCBT

FreeCBT е дневник с отворен код за когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е „златният стандарт“ на психотерапията и се счита за един от най-ефективните, подкрепени с доказателства лечение на депресия, тревожност и паника. Ако се заемете с почти всеки терапевт или психиатър, CBT вероятно ще бъде едно от първите лечения, които те опитват.

FreeCBT е придружител и приложение за самопомощ за един от най-често срещаните формати на CBT. Може би сте го чували да нарича „техниката на трите колони“ или „хванете я, проверете я, променете я“. Мозъкът ви наистина е добър да ви накара да почувствате точно това, което мислите. Често се оказваме, че мислим за „автоматични отрицателни мисли“, които ни карат да изпарим в нещо, което може да не е истина. Това може да ни накара да се почувстваме депресирани или тревожни.

CBT ви помага да записвате „автоматични мисли“, да ги предизвиквате с когнитивни изкривявания и след това да тренирате мозъка си с алтернативна мисъл. Ако го направите достатъчно, можете да промените мислите, настроенията си и поведението си.

FreeCBT, вилката на Quirk, е с отворен код под GPL. Можете да намерите кода на Github на: https://github.com/erosson/freecbt